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February 15 2009

lebenswandel
11:59
Den Schneeflocken beim Tanzen im Sonnenlicht von der Couch aus zuschauen kann das Leben wirklich schöner machen (:

February 13 2009

lebenswandel
06:10
Mates Leitspruch "Man gewöhnt sich dran" trifft auf diese "detox"-Geschichte auch zu. Mittlerweile ist roher Sellerie zum Frühstück gar nicht mehr so grauslig. Ich merke jedoch wie sattmachend Kohlenhydrate eigentlich sind. Meistens habe ich schon nach kurzer Zeit wieder Hunger, egal wie groß der Salat war. 

Mein Tag gestern stand ansonsten unter dem Motto: AUA
Muskelkater von Dienstag, verstärkt durch die Laufeinheit am Mittwoch = ich leide bei jeder Stufe, bei jedem Mal niedersetzen und aufstehen. Mitleid, jetzt, bitte.
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04:05

February 11 2009

lebenswandel
20:13
Der zweite Tag meiner "detox diet" hat weniger abstruse Dinge auf dem Speiseplan gehabt: 1 Banane, 2 Äpfel, Gemüsesuppe, Nudeln mit Brokkoli und Tomatenchutney, 1 Möhre.

Bewegung: Lauftreff: gemütliche 50 min. Es war schon ziemlich frostig wegen des Winds, aber naja. Mehr Unmut hat der Muskelkater in den Oberschenkeln von der gestrigen Aerobicstunde verursacht. Ich schaue dem morgigen Tag schon bange entgegen.
lebenswandel
05:41
Die Sache mit dem Dinkelbrot habe ich heute morgen offiziell für gescheitert erklärt. Selbst nach zwei Versuchen waren der Brot-o-mat und ich uns nicht einig, was unter einem durchgebackenen Brot zu verstehen ist. Irgendwas hinkt in der Kombination von Frischhefe und Automat. *shrug*

February 10 2009

lebenswandel
20:31
Nicht essen: rohen Brokkoli, rohen Blumenkohl

Essen: mit Chiliöl eingerieben Süßkartoffelchips

Sport: 50 Minuten Aerobic

February 09 2009

lebenswandel
21:11
Da ich ja immer offen für neues bin, werde ich ab morgen eine "detox diet" machen. Dauer: 1 Woche. Auf dem Menüplan steht viel Grünzeug und Eiweiß. Ein wenig Kohlenhydrate kommen durch Obst und ganz wenig Brot dazu. Milchprodukte sind gar nicht vorgesehen. Heute abend habe ich mit den Vorbereitungen begonnen: Dinkelbrot gebacken (es lebe der Brot-o-mat), Kichererbsen zum Keimen angesetzt, Snacks und Hauptmahlzeit für morgen vorbereitet. Anstrengend (:

Ich bereite mich geschmacklich und hungertechnisch auf das Schlimmste vor ... tbc ...

February 08 2009

lebenswandel
18:52

Es kommt doch auf die Größe an!

Ich dachte, ich nehme die Herausforderung an und esse vier Wochen lang von 10" Tellern. Stellt sich heraus, die großen Teller daheim haben nur 9" Durchmesser. Naja, neues Geschirr gehe ich jetzt nicht kaufen ...

lebenswandel
18:45
Die Kombination aus Burgenland und Geburtstag ist ernährungstechnisch keine Gute: diesmal geschätzte 3 Mio. Kalorien aufgrund der Geburtstagstorte, die ich gebacken habe. Sie wird in dieser Art nicht wieder zum Einsatz kommen (;

Am Freitag war ich noch eine kleine Runde laufen, wieder im Prater. Es waren diesmal wieder eindeutig mehr Sportler (vorwiegend Läufer) als Spaziergänger unterwegs. Ich habe den Schwanensee im Prater entdeckt, theeer romantithch. 

Die geplante Laufeinheit am Sonntag morgen im Burgenland ist wegen überlanger Bettruhe und Dauerregen ausgefallen. Im tiefsten Herzen bin ich wohl doch ein Gutwettersportler.

February 04 2009

lebenswandel
20:44
Heute stand wieder eine Laufeinheit auf dem Programm. Diesmal im Rahmen des Lauftreffs vom Österreichischen Frauenlauf. Bei 5°C war es schon vergleichsweise warm. Jedenfalls, auf dem Sportkonto lassen sich wieder 60 Min verbuchen *juhuu*

In Bezug auf's Essen war ich heute eher von der bösen Seite der Macht beeinflusst: Müsli mit Banane, Palatschinken, Balisto, indisches Huhn mit Reis und Salat.
lebenswandel
05:42
Gestern habe ich nach fast drei Wochen Pause wieder den Weg ins Fitnesscenter gefunden. Und war angesichts der vielen Schuhe im Eingangsbereich schon demotiviert, bevor ich überhaupt nur die Jacke ausgezogen hatte. Das schlechte Omen hat sich dann auch bestätigt. Wo kommen nur die vielen Leute her? Versuchen die alle ihre Neujahrsvorsätze umzusetzen? Warum müssen die das grad in meinem Studio machen? Fragen über Fragen. Jedenfalls, wenn ich 5 Minuten suchen muss, bis ich alle Teile für die Hantelstange zusammen habe, hört sich der Spaß auf. Auf 30 Min herumsporteln hab ich's trotzdem geschafft, irgendwie. Nächstens werde ich wieder 7 Uhr in der Früh gehen. Da ist wenigstens Ruhe und das Hanteln lässt sich knackig durchziehen.

February 01 2009

lebenswandel
20:05
Yeah, Sport heute, dank Liebeleins Unterstützung im Kampf gegen den inneren Schweinehund: 

Laufen, Prater, 1°C, bewölkt, Wind. Ipod im Ohr, begleitet von hunderten krächzenden Raben. Heute war das Verhältnis Läufer:Spaziergänger etwas verschoben. Letztere waren überproportional repräsentiert. Ich nehme mal an, dass sich das Verhältnis mit steigenden Temperaturen wieder normalisieren wird. Nach 45 Minuten war meine Runde dann beendet. 

Kulinarische Begleitung des Tages: Rosinenhörnchen mit Marmelade, Fruchtjoghurt, Banane, Erdäpfell + Spinat + Eierspeis, heiße Schoki
lebenswandel
08:19
Da ich a) ein bissi OCD bin und b) berufsbedingt gerne mit Zahlen spiele kommt dann heraus, dass ich mein Gewicht und Körperfettanteil (KFA) recht detailliert aufzeichne (d.h. fast jeden Tag auf die Waage kletter). Das Ergebnis nach einem Monat schaut dann so aus:  

Gewicht KFA Durchschnitt 75,3 31,5 Min 74,2 30,6 Max 76,6 32,7 Anzahl 27 27
Um das Ganze noch ein wenig in Relation zu setzen: Eine Frau meiner Größe und meines Alters sollte idealerweise folgende Werte aufweisen: 
Gewicht: 54kg bis 64kg (soferne man dem BMI vertraut) 
KFA: 18% bis 23%

January 25 2009

lebenswandel
17:45
Ein Wochenende im Burgenland, und schon bin ich um gefühlte 2 Mio. Kalorien reicher.

Käsefondue, Waffeln, frische Krapfen, Apfelstrudel, Topfentorte, Obstsalat, Lungenbraten - verteilt auf 2 Tage.

*yamm*yamm*

Ich bin jedoch gespannt, was die Waage morgen dazu sagt. 

Sport ist aufgrund akuten Zeitmangels und dann einsetzender Erkältung ausgefallen *grumpf* Wenigstens ein langer Spaziergang mit dem Hund ist sich am Samstag vormittag noch ausgegangen. 

January 22 2009

lebenswandel
19:29
Long time not seen...

Heute gefuttert: Müsli mit Banane, Nudelauflauf + gemischter Salat, Palatschinken + gemischter Salat, Schoki.

Die Weihnachtsschoki-Verführung ist bald weggemampft. In letzter Zeit esse ich eher mehr als gewöhnlich *mupfi* Habe überlegt, ob das  dieses Jahr mein Fastenvorhaben werden könnte (letztes Jahr war es Kaffee).

January 18 2009

lebenswandel
19:34
Yeah, Zeit für Sport gefunden: 1 Stunde Crosstrainer und 15 min Dehnen dran gehangen.

Essen: Müsliweckerl mit Marmelade und Honig, Nudelsalat, Gemüsepfanne süß-sauer mit Pute, Lebkuchen.
lebenswandel
10:25
Meldet's euch bei Zeit und notwendiger Gesundheit (: Unterstützung und gegenseitige Motivation (aka in den A latschen) ist immer gut.

January 17 2009

lebenswandel
21:16
Neben dem Risotto habe ich heute noch folgendes gegessen: Müsliweckerl mit Marillenmarmelade und Honig, Dinkelbrot mit Schinken und Käse, 1 Minitomate, Fruchjoghurt
lebenswandel
21:15
1654 4df4 450
Shrimpsrisotto mit einem Glas grünen Veltliner - weil ich es mir wert bin - oder so ähnlich.
lebenswandel
21:14
1620 e904 450
Meine Einkaufsausbeute - nicht viel, aber es reicht für ein paar Abendessen (:

January 16 2009

lebenswandel
21:44
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Narcoleptic bunnae is narcoleptic
Reposted byantifuchsuebermanntJaBB
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