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February 22 2009

lebenswandel
20:39
Eigentlich, ja, eigentlich wollte ich heute laufen gehen. Der ununterbrochene Schneefall hat mich davon aber abgehalten. Statt dessen habe ich mich einem Quilt gewidmet, der eigentlich schon letztes Jahr zu Ostern fertig sein sollte. Und weil ich grad bei Ostern bin: Am Mittwoch beginnt ja die Fastenzeit, und weil ich das eine nette Idee finde, verzichte ich auch auf etwas. Letztes Jahr war es Kaffee. Heuer habe ich mich noch nicht entschieden. Vielleicht Schokolade oder Kuchen oder Alkohol oder Kekse. Für Anregungen wäre ich dankbar (:

Gegessen habe ich heute: 1 Scheibe Brot mit Butter und Honig, eine halbe Scheibe mit Marmelade, halbe Scheibe mit Butter und Frühstücksei, faschierter Braten mit Kohlsprossen und Nudeln, grooooße Portion Schokopudding.
lebenswandel
07:32
I makes stock analyfif!
Reposted byfbogner fbogner
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14:56

February 21 2009

lebenswandel
20:38
Der letzte Dienstag hat mich "dank" Autounfall etwas aus der Bahn geworfen. Es war zwar nur ein Blechschaden, aber meinen Nerven war das egal. Naja, ich habe mich wieder aklimatisiert und kann mich wieder aufs Leben konzentrieren, heißt auf Essen und Sport (;

Am Samstag war ich in der Muckibude, 40 Minuten auf dem Ergometer gestrampelt und anschließend einen neuen Trainingsplan abgeholt. Der sollte mich für die nächsten sechs Wochen beschäftigen. Danach werde ich mich wohl intensiv aufs Laufen konzentrieren, weil ich ja im Juni beim Frauelauf mitmachen will.

Heute stand wieder unter dem Motto "no sports, just eating": Haferbrei mit Banane und Rosinen, frisch gepresster Orangensaft, Eierspeis mit Zucchini und Paprika, Karfiolsuppe mit 2 Scheiben Vollkornbrot.

February 17 2009

lebenswandel
05:40
Gestern war ja nun der letzte Tag meiner "detox"-Woche. Resümee: durchaus interessant. Erstaunlicherweise habe ich Joghurt, Käse & Co. gar nicht so stark vermisst wie erwartet. Dafür habe ich die ersten paar Tage unter dem Kaffeeentzug gelitten. Ich drinke zwar nur ca. zwei Tassen am Tag, aber die habe ich ordentlich vermisst und war v.a. am frühen Nachmittag total erledigt. Mittlerweile hat sich das aber gegeben. Ansonsten war die spezielle Diät eher langweilig, weil sich sooo vieles in den sieben Tagen wiederholt hat. Falls ich sowas nochmal mache, werde ich um ein wenig mehr Abwechslung bemüht sein.

So, und derweil genieße ich mein typischen Frühstücksmüsli mit Milch und Joghurt (:

February 15 2009

lebenswandel
17:57
Was gehört zu einer richtigen Entgiftungswoche dazu? Richtig, Sauna. Die habe ich heute nachmittag auch genossen, nach 60 Minuten auf dem Crosstrainer austoben. Eigentlich wäre ich lieber draußen Laufen gegangen, aber organisationstechnisch, v.a. wegen der Sauna, war das die beste Lösung für heute. 
lebenswandel
12:10
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Es wurde mal wieder Zeit für ein Foto: Wildlachs mit sautierten Babyspinat und gemischten grünen Salat.
lebenswandel
11:59
Den Schneeflocken beim Tanzen im Sonnenlicht von der Couch aus zuschauen kann das Leben wirklich schöner machen (:

February 13 2009

lebenswandel
06:10
Mates Leitspruch "Man gewöhnt sich dran" trifft auf diese "detox"-Geschichte auch zu. Mittlerweile ist roher Sellerie zum Frühstück gar nicht mehr so grauslig. Ich merke jedoch wie sattmachend Kohlenhydrate eigentlich sind. Meistens habe ich schon nach kurzer Zeit wieder Hunger, egal wie groß der Salat war. 

Mein Tag gestern stand ansonsten unter dem Motto: AUA
Muskelkater von Dienstag, verstärkt durch die Laufeinheit am Mittwoch = ich leide bei jeder Stufe, bei jedem Mal niedersetzen und aufstehen. Mitleid, jetzt, bitte.

February 11 2009

lebenswandel
20:13
Der zweite Tag meiner "detox diet" hat weniger abstruse Dinge auf dem Speiseplan gehabt: 1 Banane, 2 Äpfel, Gemüsesuppe, Nudeln mit Brokkoli und Tomatenchutney, 1 Möhre.

Bewegung: Lauftreff: gemütliche 50 min. Es war schon ziemlich frostig wegen des Winds, aber naja. Mehr Unmut hat der Muskelkater in den Oberschenkeln von der gestrigen Aerobicstunde verursacht. Ich schaue dem morgigen Tag schon bange entgegen.
lebenswandel
05:41
Die Sache mit dem Dinkelbrot habe ich heute morgen offiziell für gescheitert erklärt. Selbst nach zwei Versuchen waren der Brot-o-mat und ich uns nicht einig, was unter einem durchgebackenen Brot zu verstehen ist. Irgendwas hinkt in der Kombination von Frischhefe und Automat. *shrug*

February 10 2009

lebenswandel
20:31
Nicht essen: rohen Brokkoli, rohen Blumenkohl

Essen: mit Chiliöl eingerieben Süßkartoffelchips

Sport: 50 Minuten Aerobic

February 09 2009

lebenswandel
21:11
Da ich ja immer offen für neues bin, werde ich ab morgen eine "detox diet" machen. Dauer: 1 Woche. Auf dem Menüplan steht viel Grünzeug und Eiweiß. Ein wenig Kohlenhydrate kommen durch Obst und ganz wenig Brot dazu. Milchprodukte sind gar nicht vorgesehen. Heute abend habe ich mit den Vorbereitungen begonnen: Dinkelbrot gebacken (es lebe der Brot-o-mat), Kichererbsen zum Keimen angesetzt, Snacks und Hauptmahlzeit für morgen vorbereitet. Anstrengend (:

Ich bereite mich geschmacklich und hungertechnisch auf das Schlimmste vor ... tbc ...

February 08 2009

lebenswandel
18:52

Es kommt doch auf die Größe an!

Ich dachte, ich nehme die Herausforderung an und esse vier Wochen lang von 10" Tellern. Stellt sich heraus, die großen Teller daheim haben nur 9" Durchmesser. Naja, neues Geschirr gehe ich jetzt nicht kaufen ...

lebenswandel
18:45
Die Kombination aus Burgenland und Geburtstag ist ernährungstechnisch keine Gute: diesmal geschätzte 3 Mio. Kalorien aufgrund der Geburtstagstorte, die ich gebacken habe. Sie wird in dieser Art nicht wieder zum Einsatz kommen (;

Am Freitag war ich noch eine kleine Runde laufen, wieder im Prater. Es waren diesmal wieder eindeutig mehr Sportler (vorwiegend Läufer) als Spaziergänger unterwegs. Ich habe den Schwanensee im Prater entdeckt, theeer romantithch. 

Die geplante Laufeinheit am Sonntag morgen im Burgenland ist wegen überlanger Bettruhe und Dauerregen ausgefallen. Im tiefsten Herzen bin ich wohl doch ein Gutwettersportler.

February 04 2009

lebenswandel
20:44
Heute stand wieder eine Laufeinheit auf dem Programm. Diesmal im Rahmen des Lauftreffs vom Österreichischen Frauenlauf. Bei 5°C war es schon vergleichsweise warm. Jedenfalls, auf dem Sportkonto lassen sich wieder 60 Min verbuchen *juhuu*

In Bezug auf's Essen war ich heute eher von der bösen Seite der Macht beeinflusst: Müsli mit Banane, Palatschinken, Balisto, indisches Huhn mit Reis und Salat.
lebenswandel
05:42
Gestern habe ich nach fast drei Wochen Pause wieder den Weg ins Fitnesscenter gefunden. Und war angesichts der vielen Schuhe im Eingangsbereich schon demotiviert, bevor ich überhaupt nur die Jacke ausgezogen hatte. Das schlechte Omen hat sich dann auch bestätigt. Wo kommen nur die vielen Leute her? Versuchen die alle ihre Neujahrsvorsätze umzusetzen? Warum müssen die das grad in meinem Studio machen? Fragen über Fragen. Jedenfalls, wenn ich 5 Minuten suchen muss, bis ich alle Teile für die Hantelstange zusammen habe, hört sich der Spaß auf. Auf 30 Min herumsporteln hab ich's trotzdem geschafft, irgendwie. Nächstens werde ich wieder 7 Uhr in der Früh gehen. Da ist wenigstens Ruhe und das Hanteln lässt sich knackig durchziehen.

February 01 2009

lebenswandel
20:05
Yeah, Sport heute, dank Liebeleins Unterstützung im Kampf gegen den inneren Schweinehund: 

Laufen, Prater, 1°C, bewölkt, Wind. Ipod im Ohr, begleitet von hunderten krächzenden Raben. Heute war das Verhältnis Läufer:Spaziergänger etwas verschoben. Letztere waren überproportional repräsentiert. Ich nehme mal an, dass sich das Verhältnis mit steigenden Temperaturen wieder normalisieren wird. Nach 45 Minuten war meine Runde dann beendet. 

Kulinarische Begleitung des Tages: Rosinenhörnchen mit Marmelade, Fruchtjoghurt, Banane, Erdäpfell + Spinat + Eierspeis, heiße Schoki
lebenswandel
08:19
Da ich a) ein bissi OCD bin und b) berufsbedingt gerne mit Zahlen spiele kommt dann heraus, dass ich mein Gewicht und Körperfettanteil (KFA) recht detailliert aufzeichne (d.h. fast jeden Tag auf die Waage kletter). Das Ergebnis nach einem Monat schaut dann so aus:  

Gewicht KFA Durchschnitt 75,3 31,5 Min 74,2 30,6 Max 76,6 32,7 Anzahl 27 27
Um das Ganze noch ein wenig in Relation zu setzen: Eine Frau meiner Größe und meines Alters sollte idealerweise folgende Werte aufweisen: 
Gewicht: 54kg bis 64kg (soferne man dem BMI vertraut) 
KFA: 18% bis 23%

January 25 2009

lebenswandel
17:45
Ein Wochenende im Burgenland, und schon bin ich um gefühlte 2 Mio. Kalorien reicher.

Käsefondue, Waffeln, frische Krapfen, Apfelstrudel, Topfentorte, Obstsalat, Lungenbraten - verteilt auf 2 Tage.

*yamm*yamm*

Ich bin jedoch gespannt, was die Waage morgen dazu sagt. 

Sport ist aufgrund akuten Zeitmangels und dann einsetzender Erkältung ausgefallen *grumpf* Wenigstens ein langer Spaziergang mit dem Hund ist sich am Samstag vormittag noch ausgegangen. 

January 22 2009

lebenswandel
19:29
Long time not seen...

Heute gefuttert: Müsli mit Banane, Nudelauflauf + gemischter Salat, Palatschinken + gemischter Salat, Schoki.

Die Weihnachtsschoki-Verführung ist bald weggemampft. In letzter Zeit esse ich eher mehr als gewöhnlich *mupfi* Habe überlegt, ob das  dieses Jahr mein Fastenvorhaben werden könnte (letztes Jahr war es Kaffee).
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