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April 17 2009

lebenswandel
04:42
Aufgrund meines geprellten Knöchels gibt es diese Woche noch keinen Sport. Ich hoffe, dass sich am Wochende Wetter und Knöchel erbarmen und mich eine Runde Laufen lassen. 

Gestern: Bananenmüsli, mit Grünzeug gefülltes Weckerl, Fruchtjoghurt, Gallette Basque im Cafe der Provinz, Holler-Apfelsaft gespritzt.

April 16 2009

lebenswandel
04:42
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feedback2020-admin
14:56
lebenswandel
04:40
Eigentlich kann ich das Essen von vorgestern 1:1 für gestern kopieren. Fad:  Bananenmüsli, Vollkornweckerl mit Käse und Schinken, Vollkornbrot mit Käse und Schinken Osterei, Fruchtjoghurt, Geleeostersüßigkeit.

Ich habe mich entschlossen meinen FitDay Account zu reaktivieren. Hoffentlich hilft mir das bei der Suche nach Lösungen. Oder so.

April 15 2009

lebenswandel
04:42
Langsam wird's Zeit, dass ich wieder mal ein paar Zeilen hier lasse. Es gibt nur nix zu berichten ): Meine Essenspläne schauen irgendwie recht gleich aus, und es freut mich nicht wirklich immer das selbe niederzuschreiben. Ich warte auf bessere Zeiten (;

Gestern: Bananenmüsli, Gnocchi mit Gemüsesugo, Blattsalat, Vollkornweckerl mit Käse und Schinken, Osterei, Fruchtjoghurt, Geleeostersüßigkeit.

Die Waage zeigt (jetzt schon seit 8 Wochen) einen unveränderten Stand. Irgendwo hängt es in der doch recht einfach Gleichung Kalorien rein < Kalorien raus = Abnehmen

Ich werde wohl oder übel anfangen müssen, die Kalorien auszurechnen, die ich so Futter. Mag jemand helfen? Freiwillige vor?

April 06 2009

lebenswandel
04:42
Gewichtsmäßig hat sich in den letzten Tagen leider ebensoviel getan wie sportmäßig: gar nix.

Sonntag: 2 Scheiben Brot mit Camembert und Marmelade, Obstsalat, Eiskaffee, Chicken-Burger und Pommes

Samstag: halbes Brötchen mit Camembert, halbes Brötchen mit Marmelade, Geschnetzteltes mit Nudeln, Vanillepudding, Obstsalat

Freitag: Bananenmüsli, Salat, Vollkornweckerl

April 03 2009

lebenswandel
04:55
Gestern stand nur geistiger Sport auf dem Programm (;

Bananenmüsli, Fruchtjoghurt, 2 Vollkornweckerl, Salat, 1 Balisto, Obstsalat, gaaanz viel Antipasti und Fladenbrot

April 02 2009

lebenswandel
04:50
Gestern bin ich wieder im Prater herumgewuselt: 40 Min Laufen (:

Gegessen hab ich Früchtemüsli, Fruchtjoghurt, bunter Vogerlsalat mit Vollkornbrot, Obstsalat, Erdäpfelsuppe, 2 Putenfrankfurter.

April 01 2009

lebenswandel
04:38
Kurz hat sich gestern der Innere aufgebäumt, aber durch ein Machtwort schnell wieder verzogen. Ergebnis: eine gute Stunde im Fitnessstudio verbracht, mit Aufwärmen, Hanteln, Gleichgewichtstraining, viel Dehnen. 

Energiequellen gestern: 2 Scheiben Brot mit Camembert, 1 Scheibe Striezl mit Marmelade, Schinkenrahmfleckerl + Salat, kleines Stück Gugelhupf, kleines Stück Schoki, kleine Portion Obstsalat.

March 31 2009

lebenswandel
04:42
Sodela, dass Grauen in Zahlen gefasst:

Gewicht KFA Durchschnitt 74,0 31,0 Min 72,9 29,8 Max 75,0 32,0 Anzahl 21 21
Im Vergleich zum Februar hat sich also so gut wie gar nichts getan. Ganz zu Beginn des Monats lag ich noch leicht unter Plan, doch dann hat sich das leider wieder geändert. Ach ja, Ziel für heute waren 73 kg, geworden sind es 73,9 kg. Meine einzige, leise, ausredenhafte Hoffnung ist, dass sich ein paar Muskeln dazu geschlichen haben, die ja ein bissi schwerer sind. Aber bei gleichbleibendem KFA-Anteil ist das auch eher unwahrscheinlich. 
Naja, bleibt nur weitermachen übrig. Und schauen, dass weniger Pizza dabei ist, d.h. also gar keine *g*

Gestern gab es übrigens folgendes zu essen: Bananenmüsli, Vollkornweckerl mit Käse und Schinken, Schokoriegel (den sollte ich wohl auch lieber weglassen), Asia-Nudel-Pfanne.

March 30 2009

lebenswandel
04:34
Gedanken zum Tag: Das wird morgen nix Gescheites mit der Gewichtsstatistik im Sinne von Erfolg *mupfi* Aber darüber kann ich mich dann morgen noch genügend ärgern.

Die letzte Woche war zwar waagentechnisch nicht sehr erfolgreich, dafür aber sportlich sehr sehenswert: Am Samstag war ich eine gute halbe Stunde im Fitnessstudio Hanteln schwingen, und am Sonntag war ich trotz Regen ca. 35 Minuten im Prater unterwegs. Ich habe versucht so eine Art Intervalltraining zu machen. An meiner Technik muss ich wohl noch ein wenig feilen (;

Jedenfalls, die Bilanz der letzte Woche: 5 Tage Sport. Coole Sache.

March 27 2009

lebenswandel
16:03
Gestern: 2 Scheiben Brot mit Marmelade, Rosinenbrötchen, Salat, Mehrkornweckerl, Fruchtjoghurt, Banane, Gnocchi-Nudel-Variation, Magnum.

Heute: 1 Stunde (!) Laufen *yeah*
Futter: Mehrkornweckerl mit Käse, Rosinenbrötchen mit Marmelade, Salat, Kürbiskernweckerl, komischer Fitnessriegel. 

Für heute abend bin ich eingeladen und es wird sicher ordentlich was zu essen geben (: Freu mich schon drauf *yammie*

March 26 2009

lebenswandel
05:22
Nachtrag für gestern: 40 Minuten urgemütlicher Lauf im Prater (eigentlich schon eher walken und zu langsam).

Kulinarische Begleitung: 2 Scheiben Brot mit je 1x Käse und Marmelade, Topfengolatsche, Nudelsalat, Fruchtjoghurt, restliche handvoll Studentenfutter, Banane, Gemüsesuppe

March 24 2009

lebenswandel
20:56
Heute war sehr ähnlich zu gestern, irgendwie: 2 Scheiben Brot mit Putenschinken, Topfengolatsche, Salat, Vollkornweckerl, Fruchtjoghurt, 2 handvoll Studentenfutter (morgen ist die Tüte dann leer (; ), kleiner Obstsalat, 2 Scheiben Brot mit Schinken und Käse, kleines Stück Apfelstrudel.

Pfuh, lange Liste.

Sport kann ich heute auch verbuchen: 30 Minuten herumgehantelt, und anschließend in der Sauna gewesen.

@mau: Morgen ist Lauftreff im Prater, werde dort sein: 18.30 am Stadion.

March 23 2009

lebenswandel
20:44
Ein Tag wie fast jeder andere: 2 Scheiben Brot mit Putenschinken, 1 Banane, 1 Salat, 1 Vollkornweckerl, 2 handvoll Studentenfutter, Gnocchi mit Gemüsesugo

March 20 2009

lebenswandel
05:38
Argh, gleiches Szenario gestern wie vorgestern. Nur diesmal war es eine Pizza. Schlechtes Gewissen lässt grüßen, v.a. als ich die Zahl auf der Waage heute morgen gesehen habe. *heul* Ich hasse solche Wochen.

Essen gestern: 2 Scheiben Brot mit Käse und Marmelade, 1 Joghurt, gemischter Salat, Vollkornweckerl, 1 Pizza.

March 19 2009

lebenswandel
05:30
Bessere Hälften, die einen am Abend zum Essen gehen überreden, sind Gift für die Gewichtsentwicklung. Die unvorhergesehene Sushisession gestern hat heute + 1 kg auf der Waage nach sich gezogen. Jaja, ich weiß, täglich wiegen bringt nix *blubberblubber* Mir hilft es, die Kontrolle zu bewahren und rechtzeitig Trends zu erkennen und dagegen zu arbeiten. Jedenfalls, jetzt ist wieder Zeit dazu (:

Essen gestern: 2 Scheiben Brot mit Käse und Marmelade, 1 Joghurt, Erdäpfelpuffer mit Tsatziki, kleiner Salat, 1 Banane, Bento Sushi.

March 18 2009

lebenswandel
05:23
Trotz eines kurzes Aufbegehrens des Inneren Schweinehundes habe ich es gestern noch ins Studio geschafft. Ich bin 60 Minuten auf dem Crosstrainer gestrampelt, und ich habe so ca. 500 kcal verbrannt *juppi* 

Essen gestern: Müsli mit Banane, Mexikanische Tacos, 1 Fruchtjoghurt, 1 Scheibe Brot mit Käse

March 17 2009

lebenswandel
05:36
So langsam komme ich wieder dahin, wo ich hin möchte. Am Sonntag war ich mal wieder sporteln: 10 Minuten Laufband, 30 Minuten hanteln. Der Lohn dafür ist ein Muskelkater (eh klar). Kniebeugen mit mehr als 10 Kilo auf den Schultern ist anstrengend, und einarmige Klimmzüge (selbst mit vieeeel Unterstützung) sind auch anstrengend. Ich werde aber dranbleiben. Versprochen.

March 11 2009

lebenswandel
05:34
Eine Woche Krankenstand und ich fühle mich wie von einem anderen Planeten. Diese Woche ohne meine üblichen Routinen hat mich etwas irritiert, und so ganz bin ich noch nicht zurück auf dem alten Stand. Es wird jeden Tag ein bissi besser (:

Sportmäßig lässt sich wegen des Kränkelns seit 2 Wochen nichts verzeichnen, und ich werde wohl auch noch bis Ende der Woche brauchen. Eine Neuigkeit gibt's jedoch: Ich habe mich zum Frauenlauf im Juni angemeldet *go me* 

February 28 2009

lebenswandel
06:41
Heute war der letzte Wiegetag des Monats. Hier die Statistik für Februar. Erfolg zu verbuchen *yeah*

Gewicht KFA Durchschnitt 74,3 30,9 Min 72,5 29,9 Max 75,8 31,9 Anzahl 26 26
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